Du fühlst dich oft „NICHT GUT GENUG“?
Das, Babycake, ist Bullshit. Du hast von dir selbst echt besseres verdient.
Hast du vergessen, wie es geht, liebevoll über dich selbst zu nachzudenken?
Vielleicht. Aber da kannst du nichts dafür. Denn einerseits hast du von den Frauengenerationen vor dir noch vererbt bekommen, ja nicht aufzufallen oder nicht zuviel für dich zu fordern. Aber gleichzeitig peitscht dir die Gesellschaft Leistung, Performance ein. Und das Gebot, IMMER selbstoptimiert zu strahlen und auch so auszusehen. Wie soll man bei so widersprechenden Glaubenssätzen nicht manchmal die Hände vors Gesicht schlagen: „Kann ich nicht! Ich habe so Angst, einen Fehler zu machen! Ich will mich nie wieder in meinem Leben so blamieren!“
Ooooh, und diese ganzen widersprechenden Vorbilder: Wir sollen unsere Kinder liebevoll erziehen, aber trotzdem im Meeting dem Chef Paroli bieten. Uuuund wir sollen bitte Spaß an Genuss haben, aber schlank aussehen wie gephotoshoppt. Oder photogeshoppt?
Hm. Wie auch immer. Wir sollen wissen, wie man Photoshop schreibt und wie Social Media Marketing geht, nach dem Homeoffice noch Situps machen und schön die Erdbeeren auf dem Balkon im DIY Kästchen aufziehen. Wir sollen natürlich auch nach 3 Kindern oder einem 16 Stunden Tag noch die Wucht im Bett sein, aber den Körper mit den vielen Bindegewebsrissen schön verstecken, das will doch echt keiner sehen.
Ich kann deswegen deine Zerissenheit verstehen, deine Müdigkeit, deine Verzweiflung.
Aber eines sage ich dir: Die Schuld bei DIR zu suchen, das ist verkehrt.
Es geht hier nicht um Schuld. Die, die dir beigebracht haben, so wenig von dir zu halten, die waren selbst auch nicht glücklich. Und wussten es nicht besser. Es geht nicht darum, dass du dich schämst, für das was du bist, oder was du getan oder nicht getan hast. Dieses Spiel kannst du nicht gewinnen, mein Schatz.
Es geht darum, dass du die Frau bist, die es anders macht,
Es geht darum, dass es dir GUT geht.
Es geht darum, dass deine Seele tanzt.
Und dass du glücklich bist, zu allererst mit dir, und der Rest wird folgen.
YES!!
So. Wo war ich? Ah ja. Bevor ich dem Impuls gefolgt bin, eine Seite lang zu predigen, wollte ich etwas wichtiges mit dir teilen.
Hier ist es: Ich wollte dir sagen, wie du aus dem Gefühl herauskommen kannst, nicht gut, schön, schlank, alt, dick, dünn, groß, klein genug zu sein.
Nehmen wir einfach an, du hast etwas auf Social Media gesehen. Vielleicht eine Frau, die das macht, was du schon immer tun wolltest, und du könntest kotzen, so schlechte Laune hast du plötzlich. Oder: Du hast deinen Ex mit seiner neuen Flamme gesehen. Und er sah echt glücklich aus. Du bist mitten in einer Präsentation von deiner Chefin unterbrochen worden, weil du einen Fehler gemacht hast. Du hast erfolglos versucht, die Jeans vom letzen Jahr über den Hintern zu bekommen. Was auch immer es ist: Es triggert dich etwas in die Wertlosigkeit.
Was also tust du?
Du nimmst dir nach dieser Situation Zeit für dich. Und etwas zu schreiben.
Diese folgenden Schritte sind aus meinem Coaching, und helfen dir in fünf Minuten aus deiner Wertlosigkeitsfalle:
- VERSTEHE: Was ist dein Gefühl im Moment überhaupt?
Wenn du dich als nicht gut, schön, schlank oder schlau genug empfindest, schämst du dich. Für etwas, was du getan hast, oder darüber, wie du allgemein bist.
Der Ursprung von Scham ist die Angst, aus einer Gemeinschaft ausgeschlossen zu werden. Und dann keine Liebe oder Anerkennung mehr zu verdienen. Aber: Nutzlose SCHAM ist ein angelerntes Gefühl, und du kannst sie VERLERNEN!
- BEDANKE dich dafür!
Verstehe diesen Stich der Scham (die sich auch als Neid oder Eifersucht verkleiden kann), als eine großartige Gelegenheit. Du kannst JETZT darüber nachdenken, ob du dich in Zukunft noch so fühlen willst. Und wetten, dass NEIN?
Also bedanke dich für diesen Moment, der so viel Wachstumspotential hat!
- VERZEIH dir dafür!
Sei dir nicht böse deswegen. Und schreibe das auch auf: „Ich, *dein Name*, verzeihe mir dafür, dass ich mich gerade so wertlos fühle!“
Dieses Gefühl, nichts wert oder gut genug zu sein zu sein, ist dir beigebracht worden. Vielleicht hast du es auch kopiert von den Frauen, die dich aufgezogen haben. Verzeih dir, du kannst nichts dafür. Es ist nicht deine Schuld. Und es ist vor allem nicht, wie du WIRKLICH bist.
- ÄNDERE dein Gefühl
Wenn du dir verziehen hast, wirst du das spüren. Dein Körper wird sich leicht entspannen, das geht mit dem Verzeihen einher. Jetzt bist du bereit für ein angenehmeres Gefühl. Frage dich: „Was kann ich JETZT statt der Scham (oder dem Neid u der Eifersucht ) spüren? Klarheit? Ungeduld? Optimismus? Dankbarkeit? Wut (immer noch besser als Scham!)?“
Lass dir Zeit und schreibe dieses neue Gefühl unbedingt auf! Und zwar mindestens 10x untereinander!
- Und dann: ENTSPANNE dich.
Und begegne 28 Tage lang jeder „ich bin nicht gut genug“- Attacke
mit diesen 5 Schritten.
Versuche es.
Und bald wirst du eine Erleichterung spüren.
Veränderung muss nicht schwer sein.
Denn du bist genau richtig, so wie du bist. Entscheide dich dazu.
Das fällt dir schwer? Nicht schlimm. Hier ist eine AFFiRMATION dazu:
I LOVE YOU.
Deine Sigi.